Si tu problema es de sobrepeso y es lo que realmente te ha llevado a encontrarte con una dieta vegetariana, aqui veras 10 consejos simples, segun Vesanto Melina, para adelgazar mediante una dieta vegetariana:
1.- Haz de estar saludable tu gran proposito. Asi, no solo tendras un peso mas adecuado, sino que estaras mas sano, energico y tendras menos problemas relacionados con el sobrepeso.
2.- Centra tu dieta en alimentos completos e integrales.
3.- Escucha a tu cuerpo. No comas por aburrimiento, estres, cansancio o depresion. Tampoco confundas el hambre con la sed. Si estas aburrido da un paseo con un amigo o apuntate a alguna actividad.
4.- Construye habitos saludables, examina tus propositos y cuales son las mejores vias para conseguirlos.
5.- Come raciones de comida de tamano normal a pequenas, y sobre todo, despacio. La gente que toma las mayores cantidades de calorias durante el desayuno rinde mejor a lo largo del dia que los que no. Compensa levantarse 15 minutos antes y poder disfrutar de una vida mas plena, saludable y longeva.
6.- Haz de la actividad fisica una prioridad en tu vida. Vuelve del trabajo andando o evita tomar el autobus un dia a la semana. Sal a dar largos paseos o a correr. Si tienes problemas de sobrepeso estaras dando ejemplo a todos los que te vean.
7.- Disfruta de tu maravilloso cuerpo y celebra cada pequeno avance. Date un bano de burbujas, ve a que te corten el pelo, a que te hagan una limpieza de cutis, te arreglen las unas, etc.
8.- Olvidate de las basculas. Ellas solo te revelan parte de la historia. El peso fluctua normalmente desde por la manana hasta por la noche y de un dia a otro. Que aumentes de peso no significa que tengas mas grasa, puede ser crecimiento muscular, pues el musculo pesa mas que la grasa, y que es lo normal si comienzas a hacer ejercicio. Lo mejor es que te midas con tu ropa habitual, segun te queda mas holgada. Tus propositos van mas alla que un simple peso.
9.- Se realista. Piensa en tus propositos a corto y largo plazo. Escribelos. No esperes perder 5 kilos esta noche. Para perder peso poco a poco camina 5 minutos extra cada dia y llenate de energia positiva.
10.- Cuida de tus sentimientos. La salud solo puede conseguirse asi. A lo mejor es costoso perder peso y requiere de ti un esfuerzo inicial para conseguir un cambio de habitos. Ayudate de los consejos de tus seres queridos y apoyate sin lugar a dudas en tus amigos.
