Consumos de Calorias

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El deporte o la ejercitación es la mejor opción para deshacernos de las calorías absorvidas en la dieta, además de mantenernos en forma, reduce los problemas de salud y mantiene tonificado el cuerpo. Es una buena ayuda también para la estructura ósea, lo que es de vital importancia para mujeres menopáusicas, por ejemplo.

El organismo funciona metabolizando y clasificando los alimentos en nutrientes esenciales para luego convertir estos en energía. Esta energía nos otorga la fuerza necesaria para llevar a cabo cualquier actividad.

Esta práctica tabla que te presentamos a continuación te servirá para tener una noción general del desgaste calórico que conllevan 30 minutos de cada clase de ejercicio o actividad.

Tipo de ejercicio	Gasto calórico
Pasear	150 calorías
Caminar rápido	250 calorías
Correr	325 calorías
Footing	400 calorías
Bailar	190 calorías
Tareas domésticas	130 calorías
Aerobic	180 calorías
Bicicleta	230 calorías
Natación	290 calorías
Futbol, baloncesto	260 calorías
Voleyball	190 calorías
Subir escaleras	410 calorías
Bajar escaleras	210 calorías
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…)	60 calorías
Tenis	260 calorías
Patinar	310 calorías
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…)	360 calorías
Fitness (aparatos y pesas)	180 calorías